Sepertinya tidak hanya orang tua dan lanjut usia saja
yang terserang penyakit pikun. Banyak orang muda juga yang ‘terinfeksi’,
padahal pasti setiap orang tidak menginginkan hal itu terjadi. Namun jangan
khawatir, ada sedikit solusi yang bisa dicoba untuk mengatasi kepikunan :
1.Buat visualisasi kreatif
Hal ini akan sangat bermanfaat bagi kita yang punya
rutinitas super sibuk. Supaya tidak lupa, gabungkan semua hal yang telah
terjadwal dalam suatu cerita kreatif. Misalnya, hari ini Anda memiliki janji
dengan teman Anda untuk minum kopi di sebuah cafe, namun setelah itu Anda juga
harus menyelesaikan tugas pekerjaan untuk esok pagi. Anda bisa membayangkan
mengerjakan tugas sambil mengobrol dengan teman Anda di sebuah cafe dengan
secangkir kopi di tangan membicarakan atasan Anda yang berpenampilan aneh.
2.Semprotkan wewangian favorit
Dalam sebuah penelitian di Jerman, para mahasiswa
menghirup wangi mawar ketika memasangkan kartu dan kemudian mencium wangi lagi
ketika akan tidur. Ketika bangun, mahasiswa yang mencium mawar lebih baik dalam
mengingat kartu-kartu yang mereka pasangkan. Berdasarkan penelitian tersebut,
semprotkan wewangian favorit di ruangan atau kamar Anda sebelum tidur,
khususnya jika esok pagi Anda akan menghadapi presentasi penting.
3.Senam mata
Gerakkan mata secara horisontal ke kanan dan kiri
selama 30 detik sebelum melakukan tugas penting (misalnya ujian, presentasi)
karena hal tersebut dapat membuat belahan otak berinteraksi, yang merupakan hal
penting dalam mengingat memori.
4.Meditasi
Penelitian membuktikan bahwa meditasi dapat
meningkatkan kemampuan seseorang untuk berfokus atau berkonsentrasi pada hal
tertentu. Belum pernah meditasi? Duduklah di ruangan yang tenang, letakkan
kedua tangan di perut, dan bernafaslah dalam. Fokuslah pada ketenangan, tidak
perlu memikirkan apa-apa. Lakukan hal ini selama sekitar 10 menit, lihatlah
bagaimana hal itu akan bekerja.
5.Coba hobi baru
Dengan melakukan hal-hal yang baru, maka akan
terbentuk jalur-jalur baru di otak (meregangkan otak). Hal itu dapat
meningkatkan kemampuan mengingat Anda.
6.Cukup tidur
Perlu digarisbawahi, cukup tidur. Hal itu berarti
tidak kurang dan tidak lebih alias pas. Tidur cukup yaitu antara 6-8 jam setiap
hari. Penelitian dari Boston’s Beth Israel Deaconess Medical Centre mengatakan
bahwa cerebellum, bagian otak yang mengontrol kecepatan dan akurasi sangat
aktif setelah Anda cukup tidur.
7.Hindari Rutinitas
Mengubah rutinitas dapat merangsang pertumbuhan
sel-sel saraf di otak sehingga memori Anda tetap tajam. Misalnya : ambil rute
yang berbeda untuk menuju ke kantor atau tempat Anda bekerja, Mengambil sesuatu
dengan menggunakan tangan kiri (jika Anda bukan kidal), dsb.
8.Olah raga
Olah raga memberikan banyak manfaat, salah satunya
mempertajam memori. Aerobik dan angkat beban baik untuk memperkuat memori,
tetapi pada dasarnya semua olah raga baik untuk ‘melatih’ memori. Untuk pemula,
disarankan olah raga jalan cepat 30 menit tiga kali seminggu.
0 komentar:
Posting Komentar